教孕媽媽幾招擊退抑郁情緒的招數(shù)

本文Tag標(biāo)簽:產(chǎn)期抑郁??

  在長長的孕期中,不少準(zhǔn)媽媽難以完全避免受到孕期抑郁的困擾,今天教你幾招快速擊退抑郁情緒的方法,在以后的孕期中,可能會對你有所幫助。

  阿Q的精神勝利法其實(shí)對遠(yuǎn)離抑郁情緒是很有效的,比如當(dāng)你因?yàn)槲缚诓贿m而吃不下飯時(shí),你可以想,這是因?yàn)樽约旱奶殞毺】盗?,他現(xiàn)在還不需要你補(bǔ)充食物,所以你現(xiàn)在胃口才會那么差,你可以把生活中的事情都看作是一出浪漫的喜劇,只要你開心,這個(gè)喜劇就是有作用的。

  你可以試著跟自己開一些玩笑,當(dāng)遇到一些不想理會的問題時(shí),你不妨裝傻,做一些“蠢事”,這樣可以很有效地釋放自己的情緒,比如當(dāng)你覺得自己動作笨拙而情緒不高時(shí),你可以向老公撤撒嬌;想拿什么東西,可以說:“老公,我拿不到,幫我吧。”

  就是隨意夸大法,如果你在和別人聊到懷孕后工作上一些不如意的事情時(shí),如果你覺得認(rèn)真地談?wù)撓氯屇阆萑虢箲]之中,你不妨嘗試把事情放大一些,就算失去了工作也無所謂,以后還會有更好的,幽默而無所謂的神態(tài)和手勢可以幫助你掩飾害怕失去的焦慮心情。

  吃一點(diǎn)海味(如蝦、海魚、海帶等)將有助于緩解你在孕期的抑郁。海味中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素D和碘。據(jù)有關(guān)資料顯示,與下吃海鮮的準(zhǔn)媽媽相比,每周吃3次海鮮的準(zhǔn)媽媽發(fā)生孕期抑郁的危險(xiǎn)能減少50%。不過要注意的是,海鮮一次不能吃太多。而且螃蟹等性味寒涼的海味,在孕期不宜食用;牡蠣雖然營養(yǎng)豐富,但是由于海域污染等現(xiàn)象,在食用的時(shí)候也要謹(jǐn)慎。

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